身高172.4CM体重81.7公斤算胖吗?（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重81.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.4厘米和体重81.7公斤，您的BMI指数为27.5。这个BMI指数属于超重范畴。为了帮助您更好地理解自己的健康状况并采取适当的措施，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，特别是晚餐。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

5. 心理支持：

• 如果超重给您带来了心理压力或情绪问题，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您逐步实施上述建议，并在实施过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg