身高177.2CM体重34.9公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重34.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.2厘米，体重为34.9公斤，BMI指数为11.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI值远低于这个范围，这表明您可能处于体重过轻的状态。

建议

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，建议您增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物如坚果、全脂乳制品、红肉和全谷物来实现。同时，确保这些食物富含营养，以支持身体的正常功能。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，还应确保饮食均衡。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询医生或营养师：由于您的体重过轻可能对健康产生不利影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 心理支持：体重过轻有时与心理因素有关。如果感到压力或焦虑影响了饮食习惯，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

注意事项

• 在增重过程中，请注意不要过快地增加体重，以免对身体造成不必要的负担。
• 确保增重的方式是健康和可持续的。
• 如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议和专业指导，您可以逐步改善您的体重状况，并促进整体健康。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg