身高147.4CM体重31.3公斤算胖吗?（147.4cm标准体重）

您的身高：147.4 CM - 您的体重：31.3 KG

BMI指数：14.4（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：中度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.4，这属于极度消瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

鉴于您的BMI为14.4，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蛋白质和健康脂肪的摄入，同时减少糖分和加工食品的摄入。可以尝试增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物食品的比例。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：由于您的体重过轻，建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并及时与医生沟通您的健康状况。

6. 寻求专业帮助：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的饮食和运动建议。他们可以帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进式的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。快速减肥可能会对健康产生不利影响。

身高 147.4 CM的标准体重范围：40.19kg - 52.14kg