身高171CM体重111.7公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重111.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您控制体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来提高肌肉量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，从而导致过量饮食。

4. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和情绪性吃食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，特别是在饭前。

7. 定期体检：监测您的血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 制定计划并持之以恒：改变生活习惯需要时间和努力。设定实际可行的目标，并坚持下去。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的减肥计划。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg