身高180.8CM体重78.5公斤正常吗（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重78.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24。这个指数处于正常范围的上限，但并不算肥胖。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是正常范围。因此，您的BMI属于正常范围。

建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有家族病史或个人健康问题，应更加注意健康生活方式。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 健康生活方式是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望一夜之间看到显著变化。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和BMI指数。记住，健康不仅仅是没有疾病，而是整体福祉的良好状态。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg