身高186.5CM体重71.7公斤正常吗（186.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.5体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为20.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

不过，为了保持健康的生活方式，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理平衡。

4. 避免不良习惯：戒烟限酒。烟草和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。

5. 定期体检：即使您的BMI在健康范围内，定期进行体检也是必要的，以监测您的整体健康状况。

6. 减压：长期的压力会对身体健康产生不利影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体形。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或专业的营养师获取个性化建议。

186.5CM男/女性标准体重是多少

身高 186.5 CM的标准体重范围：64.35kg - 83.48kg