身高146CM体重45.8公斤正常吗（146cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.5，这属于正常范围（18.5-24.9）。这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了保持最佳的健康状况和生活质量，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重和提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响BMI的计算结果。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升自己的健康状况。如果您有任何具体的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或专业的营养师。

146CM男/女性标准体重是多少

身高 146 CM的标准体重范围：39.43kg - 51.16kg