身高182.6CM体重71.7公斤正常吗（182.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.6体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高182.6厘米和体重71.7公斤，您的BMI指数为21.5。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。保持活动水平可以帮助您维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于调节食欲，避免过量摄入食物。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，以及血压、血糖等其他健康指标。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以保持充足的水分可以帮助控制食欲。

7. 避免酒精过量：过量饮酒可能导致体重增加。尽量限制酒精摄入，并选择无糖或低糖的饮料。

8. 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。如果您吸烟，请考虑戒烟。

通过实施这些生活方式的改变，您可以继续维持健康的BMI指数，并享受更好的生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

182.6CM男/女性标准体重是多少

身高 182.6 CM的标准体重范围：61.68kg - 80.02kg