身高156.9CM体重80.7公斤算胖吗?（156.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.9体重80.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 定期体检：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以便及时发现并处理可能的健康问题。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和代谢平衡。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

7. 制定计划并持之以恒：改变生活方式需要时间和努力。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

156.9CM男/女性标准体重是多少

身高 156.9 CM的标准体重范围：45.54kg - 59.08kg