身高185.7CM体重93.1公斤算胖吗?（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重93.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.7厘米，体重为93.1公斤，BMI指数约为27。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是快餐和加工食品。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的比例合理。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练至少两天，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

6. 避免酒精和烟草：

• 酗酒和吸烟都会影响体重管理和整体健康。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您在实施上述建议时逐步进行，并在必要时寻求专业人士的帮助。

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg