身高158.6CM体重134.6公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重134.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为53.5，这属于非常高的肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高158.6厘米、体重134.6公斤的人来说，BMI计算如下：

$$\text{BMI}=\frac{134.6}{(1.586{)}^2}\approx 53.5$$

这样的高BMI值意味着您的体重远高于正常范围，对健康构成了显著的风险。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的态度。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg