身高184.5CM体重127.3公斤算胖吗?（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重127.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184.5cm）和体重（127.3kg），您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而30到39.9之间被认为是超重，超过40则被认为是肥胖。

建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，相比精制谷物更有利于健康。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点等。
• 适量蛋白质：可以选择瘦肉、鱼、豆类等。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，有助于提高基础代谢率。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会增加食欲和体重。可以尝试冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加体重。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 过快的减重可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的健康生活方式改变。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持之以恒是关键。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg