身高175.5CM体重86.2公斤算胖吗?（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。确保饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例合理，以支持身体健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 避免过度饮酒：限制酒精摄入量，因为酒精会增加体重并影响健康。

5. 戒烟：吸烟不仅会增加健康风险，还会导致体重增加。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

8. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 合理规划餐食时间：避免长时间不吃导致过量进食的情况。尽量在固定的时间吃固定的食物量。

10. 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动情况，您可以更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg