身高145CM体重37.6公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重37.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145厘米，体重为37.6公斤，BMI指数为17.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加体重：由于您的体重较低，建议通过健康饮食和适量运动来增加体重。可以尝试高蛋白、高热量的食物，如坚果、全谷物、瘦肉和富含健康脂肪的食物。同时，可以进行一些力量训练来增加肌肉质量。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：定期进行适量的有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉质量和总体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和整体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg