身高155.7CM体重108.1公斤算胖吗?（155.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.7体重108.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为44.6，这属于肥胖类别。肥胖是指一个人的体重超过正常范围，这可能增加患多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或上下楼梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），遵循医生的治疗建议。

5. 心理支持：

• 如果感到压力或情绪问题，寻求心理咨询或支持小组的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

155.7CM男/女性标准体重是多少

身高 155.7 CM的标准体重范围：44.85kg - 58.18kg