身高165.7CM体重148.5公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重148.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.1，这属于肥胖级别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。BMI值大于25被认为是超重，而大于30则被认为是肥胖。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。
• 保持动力：找到激励自己的方法，如与朋友一起锻炼或参加健康挑战。
• 避免压力：长期的压力会影响饮食习惯和体重管理。尝试放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有下降，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在进行任何重大饮食或生活方式改变之前，请咨询医生或专业人士。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。健康的减肥速度通常是每周减重0.5到1公斤。
• 保持积极的心态对于长期维持健康至关重要。

通过上述建议，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg