身高145CM体重48.8公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重48.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.2，这属于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个145厘米高的成年人，48.8公斤的体重确实处于健康范围内。

专业建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议您继续保持当前的体重和生活习惯。健康的体重对于预防多种慢性疾病至关重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。保持规律的运动习惯有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康非常重要。

5. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和生活方式。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使在健康范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。
• 如果您对某些食物过敏或有特定的饮食限制，请确保在计划饮食时考虑到这些因素。
• 保持积极的心态对维持健康的生活方式至关重要。

通过遵循这些建议，您可以帮助维持健康的体重和整体健康。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业的医疗人员。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg