身高174.7CM体重64.1公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重64.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.7厘米和体重64.1公斤，您的BMI指数为21。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高比例是正常的。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练。保持活动可以提高新陈代谢率，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，并提高整体健康状况。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您感觉良好，也应定期进行体检，以监测血压、血糖和其他健康指标。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。建议每天喝8杯水（约2升），但根据个人活动水平和环境条件可能需要调整。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并确保您的体重保持在健康的范围内。如果需要更个性化的建议或有特定的健康问题，请咨询医生或营养师。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg