身高191CM体重121.8公斤算胖吗?（191cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191体重121.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191厘米，体重为121.8公斤，BMI指数为33.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数确实处于肥胖范围内。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来控制体重。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步、跳绳）。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者选择步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴，可以增加动力并保持动力。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态对于长期维持健康的生活方式至关重要。

5. 定期检查：

• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 快速减肥可能对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来安全地减重。
• 保持耐心和毅力，减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。请记住，每个人的身体都是独一无二的，找到最适合自己的方法是关键。

191CM男/女性标准体重是多少

身高 191 CM的标准体重范围：67.49kg - 87.55kg