身高189CM体重71.8公斤正常吗（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.1。这个BMI值落在正常范围的下限（18.5-24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了确保最佳的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的代谢和激素平衡，可能增加体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测其他健康指标，如血压、血糖和胆固醇水平。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并避免因口渴而误食高热量食物。

7. 避免过度饮酒：酒精含有大量的热量，过量饮酒可能导致体重增加。

8. 限制咖啡因摄入：过量摄入咖啡因可能会影响睡眠质量，从而影响整体健康。

通过上述建议，您可以维持健康的体重，并促进整体健康。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg