身高178.4CM体重57公斤算胖吗?（178.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.4体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.4厘米，体重为57公斤，BMI指数为17.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
• 尽量选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子等食物。
• 避免高糖和高脂肪的食物。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动时要注意热身和拉伸，以避免受伤。

3. 保持充足的水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含咖啡因和酒精的饮料。

4. 改善睡眠质量：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 尽量保持规律的作息时间。

5. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步提高BMI指数到健康范围内。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业医生的指导。

178.4CM男/女性标准体重是多少

身高 178.4 CM的标准体重范围：58.88kg - 76.38kg