身高173.4CM体重51.4公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重51.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.1，这属于轻度偏瘦的范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的体重略低于正常范围。

建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅能帮助增加肌肉量，还能提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重管理困难。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测身体状况和营养摄入情况。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生或营养师。

6. 避免不健康的饮食习惯：减少高糖分、高脂肪和高盐分的食物摄入。避免过度饮酒和吸烟。

7. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划时考虑这些因素。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和耐心。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并维持一个健康的生活方式。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg