身高187.4CM体重69.2公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重69.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.4厘米，体重为69.2公斤，BMI指数为19.7。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 尽量保持睡眠时间的一致性。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态和乐观的生活态度。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何不适或疑虑，及时就医。

注意事项

• 如果您有任何慢性疾病或特定健康问题，请在制定饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 避免过度节食或快速减肥，这可能对健康产生不利影响。
• 保持适量的体重对于预防多种慢性疾病非常重要。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业的医疗人员。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg