身高145.7CM体重46.5公斤正常吗（145.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.7体重46.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145.7cm）和体重（46.5kg），您的BMI指数为21.9。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是正常的。不过，为了更好地了解您的健康状况并确保最佳的健康状态，建议您考虑以下几个方面：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对身体健康至关重要，有助于维持免疫系统、情绪稳定和整体能量水平。

4. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并及时采取措施。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对于整体健康非常重要。积极的心态有助于提高免疫力，促进心理健康。

如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。记住，健康是一个全面的生活方式选择，而不仅仅是关于数字和指标。

145.7CM男/女性标准体重是多少

身高 145.7 CM的标准体重范围：39.27kg - 50.95kg