身高184.5CM体重71.5公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重71.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.5厘米和体重71.5公斤，您的BMI指数为21，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 保持当前体重：鉴于您的BMI在正常范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动对于维持理想体重至关重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并促进整体健康。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人士。
• 保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

通过遵循这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg