身高179.3CM体重100.6公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重100.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.3厘米，体重为100.6公斤，BMI指数为31.3。这个BMI指数表明您处于超重的范畴。对于超重或肥胖的人来说，健康风险会增加，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制食量：注意饮食分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会对体重产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg