身高145CM体重49.2公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重49.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.4。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康的）。然而，为了达到最佳健康状态，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以增加一些体力活动，如爬楼梯而不是乘电梯。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持健康的体重和整体功能非常重要。避免过量摄入含糖饮料和酒精。

7. 限制加工食品和快餐：这些食品通常含有高量的糖分、盐分和不健康的脂肪，不利于维持健康的体重。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg