身高168.3CM体重90.9公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重90.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.3厘米）和体重（90.9公斤），您的BMI指数为32.1。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。为了您的健康，我建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持充足的水分摄入。
• 尽量避免快餐和加工食品。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少酒精摄入，避免吸烟。
• 管理压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果需要，咨询医生关于减肥计划的建议。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的动力和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在专业医生的指导下进行。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg