身高162.2CM体重82.6公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重82.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.2厘米，体重为82.6公斤，BMI指数为31.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到30之间被认为是超重，而30以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等。
• 适量蛋白质：可以选择瘦肉、鱼、豆类等。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题（如糖尿病、心脏病等），请在医生的指导下进行减肥计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并逐步达到健康的体重范围。记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg