身高159.7CM体重44.6公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重44.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.5，这属于轻度偏瘦的范畴。对于一个159.7厘米高的女性来说，这个BMI值表明您的体重可能低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并提供身体所需的营养。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，加入一些力量训练也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并帮助控制饥饿感。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果需要，可以咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg