身高182.3CM体重103公斤算胖吗?（182.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.3体重103公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182.3厘米，体重为103公斤，BMI指数为31。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，健康风险增加，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，还可以加入一些力量训练来提高肌肉质量，增强新陈代谢。

3. 改变生活习惯：避免长时间久坐或站立不动。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难。寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励是很重要的。

6. 定期监测：定期检查体重和BMI指数的变化，并根据医生或营养师的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中不断调整方法以找到最适合自己的方式。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议和支持。

182.3CM男/女性标准体重是多少

身高 182.3 CM的标准体重范围：61.48kg - 79.76kg