身高177.1CM体重52.4公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重52.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.1厘米，体重为52.4公斤，BMI指数为16.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加餐次：每天可以尝试吃5-6小餐，而不是3大餐。这样可以帮助提高饱腹感，并确保营养均衡。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：这些物质会影响体重管理和整体健康。

如果您尝试了上述建议但体重仍然没有改善，建议咨询医生或营养师，以获得更个性化的指导和支持。

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg