身高157.8CM体重58公斤正常吗（157.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.8体重58公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.8厘米和体重58公斤，您的BMI指数为23.3，处于正常范围的上限。对于成年人来说，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的体重对于您的身高来说是健康的，但接近于超重的边缘。

专业建议：

1. 保持当前体重：鉴于您的BMI指数在正常范围内，建议您继续保持当前的体重。过度饮食或过度运动都可能对健康产生负面影响。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡且多样化，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟对健康有害，并可能导致体重增加和其他健康问题。

通过上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

157.8CM男/女性标准体重是多少

身高 157.8 CM的标准体重范围：46.07kg - 59.76kg