身高156.4CM体重81.5公斤算胖吗?（156.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.4体重81.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤，避免油炸。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以改变生活方式或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并根据自己的实际情况调整计划。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

156.4CM男/女性标准体重是多少

身高 156.4 CM的标准体重范围：45.25kg - 58.71kg