身高174CM体重104.5公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重104.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为104.5公斤，BMI指数为34.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，选择步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持减重过程。

4. 心理健康：

• 减压管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸等。
• 积极心态：保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 考虑到您的年龄和整体健康状况，制定一个适合您的个性化减肥计划非常重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg