身高175.6CM体重151.1公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重151.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实达到了49，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和降低心血管疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或与朋友交流来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议制定合适的减肥计划。医生可能会推荐一些药物或手术治疗方案。

7. 保持积极态度：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的态度，庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应在医生的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg