身高173.6CM体重63.6公斤正常吗（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重63.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.6厘米和体重63.6公斤，您的BMI指数为21.1。这个BMI指数处于正常范围内（18.5-24.9），表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，并促进新陈代谢。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

7. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量摄入食物。可以使用小盘子来帮助控制食量。

8. 避免暴饮暴食：尽量在固定的时间进食，并且细嚼慢咽，享受每一口食物。

9. 记录饮食和运动：通过记录您的饮食和运动习惯，可以帮助您更好地了解自己的生活方式，并作出相应的调整。

10. 寻求专业建议：如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的实施，您可以保持一个健康的体重，并享受更高质量的生活。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg