身高168.2CM体重77.2公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.2厘米和体重77.2公斤，您的BMI指数为27.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范围。对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥和维持健康的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食方式已被证明有助于控制体重和降低心血管疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以有效帮助减重。运动形式可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。重要的是找到自己喜欢的运动方式，这样更容易坚持下去。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠对维持健康的体重非常重要。睡眠不足会影响人体的激素水平，导致食欲增加和代谢率下降。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期监测体重和BMI：通过定期监测体重和BMI，您可以更好地了解自己的身体状况，并根据需要调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg