身高165.6CM体重102.6公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重102.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品和快餐，这些食物容易导致热量过剩。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等健康蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力：长期压力可能导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以评估肥胖对身体的影响。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg