身高170.5CM体重45.3公斤算胖吗?（170.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.5体重45.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.5cm）和体重（45.3kg），您的BMI指数为15.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您可能处于体重过轻的状态。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、种子和橄榄油。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维。

2. 适量运动：

• 虽然增加体重需要时间，但适当的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进食欲。
• 选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，导致食欲改变和体重波动。
• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果您担心自己的健康状况或体重问题，请咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 快速增重可能会对健康产生不利影响。建议通过健康的方式逐步增加体重。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

170.5CM男/女性标准体重是多少

身高 170.5 CM的标准体重范围：53.78kg - 69.77kg