身高173.4CM体重74公斤正常吗（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.4厘米）和体重（74公斤），您的BMI指数为24.6。这个BMI值处于超重的范围，具体来说，BMI在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。对于一个173.4厘米的男性来说，体重74公斤确实属于超重的范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解并计算每日所需的热量，确保摄入的热量低于消耗的热量。可以咨询营养师制定适合自己的饮食计划。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加日常活动量。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用某些药物。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式、可持续的方法来达到目标体重。
• 保持积极的心态和耐心。减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

通过上述建议，您可以有效地管理和改善您的体重状况。记住，健康的生活方式不仅仅是关于减肥，还包括保持整体健康和幸福。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg