身高175.5CM体重83.8公斤算胖吗?（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.5厘米和体重83.8公斤，您的BMI指数为27.2。这个BMI指数处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，特别是加工食品和快餐。
• 尽量选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精，这些饮料可能会增加热量摄入。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢率下降。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，避免过度的压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病或家族病史，应更加关注健康状况。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重控制。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg