身高176.7CM体重45.9公斤算胖吗?（176.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.7体重45.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.7，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9之间。低于18.5被认为是体重过轻。

专业建议

1. 增加热量摄入：为了提高体重，首先需要增加每日的热量摄入。可以通过增加高热量食物如坚果、全谷物、红肉和高脂乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然增加体重时通常建议减少运动量，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，并且有助于改善整体健康状况。可以尝试散步、瑜伽或轻松的游泳。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠可能会导致激素失衡，从而影响食欲和新陈代谢。

5. 心理支持：体重管理可能是一个挑战，尤其是当涉及到饮食改变时。寻求心理支持或加入支持小组可以帮助您保持动力和积极态度。

6. 定期检查：如果您的体重过轻影响了您的健康状况或生活质量，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 快速增加体重可能会对身体造成压力，因此建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态和耐心是非常重要的，因为健康的生活方式改变需要时间和持续的努力。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

176.7CM男/女性标准体重是多少

身高 176.7 CM的标准体重范围：57.76kg - 74.93kg