身高195CM体重56.7公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重56.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。低于18.5则被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI指数为14.9，这表明您的体重确实低于正常范围，属于体重过轻。对于身高195厘米的人来说，一个健康的体重范围大约在70到85公斤之间。因此，您的体重远低于这个范围。

建议

1. 均衡饮食：增加高热量、高蛋白质的食物摄入，如坚果、瘦肉、全谷物和富含健康脂肪的食物（如鱼油、橄榄油）。避免过多摄入加工食品和糖分。

2. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量和整体健康状况，但过量的运动可能会导致过度消耗能量。建议进行适度的有氧运动和力量训练，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力会导致身体产生过多的皮质醇，这可能会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重过轻持续存在，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士的意见。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg