身高165.8CM体重135.8公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重135.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.8cm）和体重（135.8kg），计算出的BMI指数为49.4。这是一个非常高值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的纤维。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少两天，帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠有助于调节食欲。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并且在改变生活方式时做出健康的选择。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg