身高171.3CM体重77.5公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重77.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.4，属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 小餐多餐：避免一次性摄入大量食物，可以分成小份多次进食，有助于控制饥饿感和减少过量摄入。

9. 避免夜宵：尽量避免在睡前吃东西，特别是高热量食物。

10. 记录饮食和运动：通过记录每天的饮食和运动情况，可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg