身高183CM体重48.9公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重48.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的肉类来实现。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但过度运动可能会导致体重下降。建议进行适量的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 咨询医生：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的健康有益。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg