身高174.9CM体重104.3公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重104.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.9cm）和体重（104.3kg），您的BMI指数为34.1，属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，利用楼梯而不是电梯。

3. **减压**

• 压力管理：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

5. **戒烟限酒**

• 戒烟对改善整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入，过量饮酒会增加肥胖和其他健康问题的风险。

6. **心理支持**

• 如果减肥过程感到困难或有情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg