身高162.2CM体重148.1公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重148.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.2厘米，体重为148.1公斤，BMI指数为56.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试减少摄入的热量以达到减重目标。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路去上班或购物。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，以获得支持和指导。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免诱惑：识别并避免可能导致过度进食的食物或环境。

5. 定期检查：

• 监测进展：定期测量体重和BMI，并记录您的饮食和运动习惯。这有助于您了解哪些方法有效，哪些需要调整。
• 医疗咨询：如果您的体重持续增加或有其他健康问题，请咨询医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中关注自己的身体和心理健康。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg