身高172.4CM体重110.6公斤算胖吗?（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重110.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 限制高糖、高脂肪食物：如甜食、油炸食品等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的睡眠，良好的睡眠有助于调节激素水平，控制食欲。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg